Categories
Fitness Bez Spiny

Zimno i ciepło czyli dlaczego warto szokować organizm?

Hej, wlaśnie wróciliśmy z wycieczki do Kenmore, gdzie odwiedziliśmy Hot Box, Fińska saunę nad brzegiem jeziora Loch Tay! W tym odcinku rozmawiamy o:
Dlaczego plywamy w jeziorze, w zimie, w Szkocji?
Jak morsowanie pozwoliło Asi wygrać z objawami depresji?
Jak zaczać cold dips?

Miłego słuchania!
Asia i Leszek

https://www.instagram.com/p/B7eurbkDs7i/
Categories
Fitness Bez Spiny

Dlaczego bolą nas plecy? Jak ćwiczyć, by uniknać kontuzji oraz czego możemy nauczyć się z Blue Zones?

W tym odcinku rozmawiamy między innymi o:

Dlaczego bolą nas plecy i jak co możemy robić, by zapobiec kontuzja krzyża

Blue Zones, czyli jak żyć, co jeść i jak ćwiczyć, by dożyć 100 lat?

Categories
Fitness Bez Spiny

Jak wyglada pierwsza sesja z personalnym trenerem?

W dzisiejszym odcinku Leszek opowiada o swoich ulubionych podcastach a Asia dziali się swoimi doświadczeniami z kursu trenera personalnego. Dowiecie się również jak wygląda sesja z personalnym trenerem i na jak wytrwać w treningu.

Categories
Fitness Bez Spiny

Ironman Włochy i Celtman 2019

Po długiej przerwie jesteśmy z powrotem. Ostatnio zobaczyliśmy, że wielu z was ściąga nasz podcast. Jesteśmy bardzo wdzięczni i bardzo mile zaskoczeni 🙏😍.

Dzisiaj nagraliśmy kolejny odcinek w którym mówimy:
🔸Dlaczego przestaliśmy nagrywać?
🔸Co jest ważne w prowadzeniu małego fitness klubu?
🔸Jak @jeweintritt trenowała do Ironman Triathlon i jak go ukończyła?
🔸Co trzeba robić żeby zrealizować swoje cele i marzenia?
🔸@lez.stelmachowski nastepny wyścig tym razem Celtman – extremalny triatlon @cxtri
🔸 Tapper czyli ostrzenie przed wyścigiem
🔸 Plany na następne podkasty

Categories
Blog

Moment, który zdecydował o mojej przyszłości.

To był moment, który zdecydował o  mojej przyszłości.

To był moment, który zaważył na moim losie, który ukształtował moja przyszłość. Bez tej krótkiej rozmowy z Asią, nie otworzyłbym Fitness Soul, nie ukończyłbym 3 ironmenow, oraz nigdy nie byłbym na mecie Celtmana.
Prawdopodobnie, ciągle jeszcze pracowałbym w pubie, serwując piwo i zastanawiając się, dlaczego innym się udaje spełniać marzenia, a mnie nie.

A było to tak.

Pewnego wieczoru Asia znalazła ogłoszenie, w którym para olimpijczyków, teraz międzynarodowych fitness prezenterów, chciała nawiązać współpracę z innymi biznesami. Nie zastanawiając się nadmiernie, wysłała e-mail z propozycją.
Az mnie zatkało. Jesteśmy przecież za mali, argumentowałem, oni nawet tego nie przeczytają, jak możesz porównywać nas do nich, przecież oni tyle osiągnęli.
Według Asi nic nie mieliśmy do stracenia.
Moje zdziwienie sięgnęło zenitu, gdy po paru dniach otrzymaliśmy pozytywny e-mail, potwierdzający gotowość współpracy.
W tym momencie uświadomiłem sobie, że do odważnych świat należy. Jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz, jaki jest twój prawdziwy potencjał. Im więcej się otworzysz na świat, tym więcej go doświadczysz. I nawet jeśli 80 procent odpowiedzi będzie negatywna, głowa do góry, 20 procent będzie pozytywna.
Co ryzykujesz? Właściwie nic, poza odmową.

Jeśli potraktujesz to jako nieunikniona cześć gry, twojej ego bardzo szybko zaakceptuje małe porażki i dostaniesz zielone światło na realizację wszystkich swoich pomysłów, nawet tych najbardziej szalonych. Życie jest za krótkie, by żyć choćby jeden dzień dłużej w leku przed odmową i niską samooceną.

Fake it until you make it! (udawaj, aż stanie się to prawdą)

Categories
Blog

Gdzie pływać w Edynburgu? Najlepszy basen w Szkocji.

16 dni do Celtman – Extreme Scottish Triathlon!

Categories
Fitness Bez Spiny

Celtman Triathlon w Oczach Grzeska Slawinskiego – relacja supporter runner

Rozmowa z Grzegorzem Sławińskim który był moim pomocnikiem w Celtmanie 2019

Categories
Blog

Fitness Bez Spiny

Jedna z rzeczy, która bardzo podoba mi się w szkockim fitnessie i sporcie to kompletny brak elitaryzmu. Każdy może zacząć jakikolwiek sport w jakimkolwiek wieku. Nie ma tu granic i nic nie jest niemożliwe.

Masz 45 lat, oponkę i chcesz grać w rugby? Proszę bardzo. 

Nigdy nie biegałeś, a chciałbyś wsiąść udział w triatlonie? Czemu nie. 

A co powiesz na Zumbe? Nie musisz zakładać Hot pants, latać z gołym pępkiem i robić zdjęcia zadka na instagram. Zwykła bawełniana koszulka i szorty zupełnie wystarcza, by dobrze się bawić.

Nikt cię nie będzie oceniał, nikt nie da ci się źle poczuć. Każdy jest traktowany tak samo, twój sprzęt, jakkolwiek stary, zużyty czy wiekowy, nie będzie przedmiotem do drwin.


Co więcej, bardzo szybko zostaniesz wplatany do drużyny, zawodów i życia klubowego. Nie wiem, czy to tylko kwestia mojego nastawienia, ale fitness w Polsce pamiętam trochę inaczej. Weźmy na przykład Asię. 

Gdy Asia miała 10 lat, bardzo chciała zapisać się na gimnastykę. Ale trener sekcji, nastawiony na wynik, wybił jej ten pomysł z głowy; bo za stara, za duża, za późno. Fakt, zawodowcem by pewnie nigdy nie została, ale to przecież nie powinno być istotne. 

Uważam, że każdy trener powinien szerzyć pasję do zdrowego stylu życia, fitness i sportu. 

A każdy człowiek powinien mieć możliwość uczestniczenia w wybranej przez siebie aktywności. Tu nie chodzi o medale, puchary tylko udział, zdrowie i dobrą zabawę. Taki jest właśnie patos Fitness Soul. Nie musisz być naszym członkiem, by czerpać radość z fitness. Razem możemy zmienić to nastawienie. Czas na rewolucję; fitness bez spiny!


Podejmiesz się wyzwania? Zrób coś, czego się zawsze obawiałeś, zapisz się na zajęcia tańca, idź na siłownię, zapisz się na wyścig, i koniecznie daj nam znać na social media hashtagiem #fitnessbezspiny

fitness powinnien byc dla wszystkich
Categories
Blog

Dzisiaj zaczyna się mòj TAPER do CELTMAN 2019 – Ekstremalny Triathlon Szkocki

Dzisiaj rozpoczal sie moj taper do Celtmana, czyli przez nastepne 2 tygognie bedzie mniej treningu a wiecej relaxu. Postanowilem zaczac mocno, wiec umowilem sie na masaz z dziewczynami z The Shore Clinic.

Categories
Blog

Jakiej aplikacji używam by śledzić swój progres w triathlonie?