Categories
Blog

Jak zacząć dzień na własnych zasadach i dlaczego warto świadomie wybierać dyskomfort.

Gdy z porannego snu wyrywa cię ryczący budzik, masz około 5 sekund by zareagować instynktownie, podnieść się I wstać .

Gdy poczekasz dłużej, twój mózg ma czas by pomyśleć i przeanalizować. I bardzo czesto wmawiasz sobie ze potrzebujesz jeszcze chwilkę, jeszcze 5 min, jeszcze troszkę.
Często konczy się to dodatkowa godziną. Jeśli rzeczywiście potrzebujesz więcej snu, idź do łóżka wcześniej i zacznij dzień na swoich zasadach.
Nasz mózg zawsze dozy do maksymalnego komfortu i naszego pełnego bezpieczenstwa. Tym samym nie jest zbyt dobrym motywatorem. Więc jesli chcesz coś osiągnąć musisz się mu przeciwstawić i świadomie wybrać dyskomfort. Tylko wtedy masz szanse stać się lepszym.

Do you prefer an english version? Visit gritandpassion.com

Categories
Blog

Projekt Bieganie, od sofy do 5km

Już wkrotce. Zapraszamy!

Nowy projekt! Bieganie, od sofy do 5km. Już wkrotce. Zapraszamy!

Posted by Fitness Bez Spiny on Monday, 8 May 2017

Categories
Blog

Wszystko w Twoim życiu zależy od Ciebie!

A co jeśli Ci powiem że wszystko w Twoim życiu zależy od Ciebie? Że wszystkie twoje porażki, ale również i wszystkie zwycięstwa należą do Ciebie i tylko Ty jesteś za nie odpowiedzialny?

Całe życie pracowałeś by być tu i taraz, taki jaki jesteś.

Jeśli jesteś zadowolony, świetnie, jesteś na dobrej drodze, kontynuuj.

Jeśli nie, zmień coś. Zacznij od siebie; medytuj, ćwicz, ucz się. Zmień towarzystwo, pracę, hobby. Nigdy nie jest za późno, stać Cię na dużo więcej, zacznij teraz!

Categories
Blog

Jak pokonać lęk przed pływaniem w otwartych akwenach – osiagnij sukces

 Jest wiele rzeczy, które mnie przeraża… Kiedy pokonuje swoje lęki, czuję się spełniona, mocniejsza i lepsza. Czuję, że wszystko jest możliwe!

Pływanie w otwartych akwenach jest jedną z moich fobii. Kiedy zaczęłam moją pływacką przygodę w grudniu 2016, myślałam, że to tylko tymczasowe i że w pewnym momencie mój lek przejdzie. Myliłam się. Za każdym razem, kiedy mam pływać w nowym miejscu strach powraca jak boomerang. W mojej głowie pojawia się wiele myśli i obaw.

Co sprawia, że jednak się decyduje i idę pływać? Myśl, żeby się nie poddawać, żeby próbować nowych rzeczy, żeby być poza swoją strefą komfortu i to niesamowite uczucie pokonania własnego lęku.
Nie zrozumcie mnie źle. Tak naprawdę lubię być w wodzie. Patrzeć na ląd z innej perspektywy i być otoczona lazurowa wodą. Tylko ten pierwszy krok jest najtrudniejszy.

Możemy osiągnąć dużo więcej niż nam się wydaje. Uwierz w siebie i nie pozwól swoim lękom siebie pokonać!

Asia

Categories
Blog

Zawsze mamy wybór.

Nawet w momentach, gdy wszystko wydaje się ukartowane i załatwione poza naszymi plecami, bez naszej zgody czy woli, zawsze mamy wybór.

Nieszczęścia, wypadki, zbiegi okoliczności; nie możemy ich ani kontrolować, ani przewidzieć, ale możemy wybrać jak się do nich ustosunkować. Możemy albo się załamać, poddać i obwiniać cały świat za nasze nieszczęście albo spróbować żyć dalej, z otwartym sercem i umysłem.

Historia jest pełna świadectw ludzi ciężko doświadczonych przez los, którzy mimo wszytko potrafili się podnieść i żyć szczęśliwe, pełne życie. Większość z nas, mimo iż nigdy nie doświadczyło nieszczęście, wybiera, niestety drogę narzekania, obwiniania i zazdrości.

Dlaczego? Bo tak jest prościej, łatwiej, wygodniej.

JA TAK NIE CHCE! Ja wolę być kierowcą!

Leszek 

Categories
Blog

Nie bój się być innym.

Ludzie rezygnują ze swoich marzeń by upodobnić się do innych, by żyć w zgodzie z narzuconymi normami, zasadami.

I życie przepływa obok nich.

Na koniec swoich dni, zgorzkniali i bez nadziei, na nic już nie czekają, nie czują, wegetują.

A można inaczej. Można czerpać garściami, doświadczać, być otwartym na nowe wyzwania, zawsze szukać, zawsze się uczyć, żyć chwilą.

To prawda, że często można się sparzyć i że czasami jest ciężko…

Ale warto. Nie bój się być innym!

Categories
Blog

Jak być szczęśliwym?!

Jedyna i niezawodna droga do szczęścia to przejęcie pełnej odpowiedzialności za wszystko co cię otacza.

Możesz zmienić jedynie siebie. Jakiegokolwiek próby zmiany innych zawsze skończą się wyrzutami,  nieporozumieniem i gniewem. Uczucia zazdrości, zemsty oraz tak chętnie używane “bo im się udalo” tylko oddalaja nas od uświadomienia własnej wartości.

Musisz kochać i akceptować siebie by móc w pełni kochać i  szanować innych.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Categories
Blog

Wbieganie pod górkę, tak czy nie?

W życiu, jak i w bieganiu, czasami jest z górki a czasami pod górkę.

Zawsze chcemy by żyło nam się łatwo, komfortowo i przyjemnie. Dlatego też wszyscy wolą zbiegac. Jednak bardzo szybko nasze kolana odmawiają posłuszeństwa, nudzimy się i chcemy zmiany.

Wbieganie jest inne; ciężkie dla mięśni nóg i serca. Ale na górze czeka nagroda, piękne widoki i satysfakcja z dobrze wykonanego zadania. I ta właśnie nagroda pcha nas na górę, nie pozwala przestać.

#bieganie #podgóre #wbieganie #trail #triathlon #trening #ironman

Categories
Blog

Wbieganie pod górkę, tak czy nie?

W życiu, jak i w bieganiu, czasami jest z górki a czasami pod górkę.

Zawsze chcemy by żyło nam się łatwo, komfortowo i przyjemnie. Dlatego też wszyscy wolą zbiegac. Jednak bardzo szybko nasze kolana odmawiają posłuszeństwa, nudzimy się i chcemy zmiany.

Wbieganie jest inne; ciężkie dla mięśni nóg i serca. Ale na górze czeka nagroda, piękne widoki i satysfakcja z dobrze wykonanego zadania. I ta właśnie nagroda pcha nas na górę, nie pozwala przestać.

#bieganie #podgóre #wbieganie #trail #triathlon #trening #ironman